Per tal de lluir una cabellera forta, sana i brillant durant tot l’any és important utilitzar condicionador, hidratació capil·lar i productes professionals adients al nostre tipus de cabell. Ara bé, a banda de cuidar-lo directament, també podem optar per incloure a la nostra dieta una sèrie d’aliments que ens ajudaran a prevenir la caiguda de cabell o la pèrdua de brillantor.
Som el que mengem. Mantenir una dieta sana té un efecte beneficiós conegut i evident per al nostre sistema digestiu, musculatura, sistema nerviós, ossos… I, si a més, volem presumir de “pelazo”, aquests són alguns aliments -tots aptes també per a persones veganes- que no poden faltar al nostre plat. Pren-ne nota!
Llegums
Els llegums són una font coneguda de biotina, ferro i aminoàcids i tenen un paper fonamental en la salut del cabell i ungles. La Biotina és una vitamina present també a aliments com els ous, llet (d’origen animal) i als plàtans. La deficiència de biotina pot causar, de vegades, l’aprimament del cabell.
Fuits secs
Els fruits secs, a banda de ser una alternativa SANA als snacks industrials, són una bona font de proteïna, greixos saludables i minerals. Això sí, cal anar amb compte amb les quantitats de fruits secs que ingerim pel seu aport calòric. També són font de Biotina, omega-3 i vitamina E. Els greixos presents a les nous, per exemple, tenen un paper clau a la salut de les membranes cel·lulars. El dèficit de vitamina E, en alguns casos, fins i tot s’ha relacionat amb la proliferació de cabells blancs o que el nostre cabell estigui més ressec.
Verdures verdes
L’enciam, el bròquil, el porro, els espinacs… totes aquestes verdures verdes són riques en ferro, àcid fòlic i vitamina C. Incloure-les a la dieta, a banda d’ajudar-nos aportant substàncies necessàries per al creixement òptim del cabell, ens ajuden a oxigenar el cuir cabellut, afavoreixen la circulació i, per tant, contribueixen a evitar la caiguda del cabell.
Alvocats
L’alvocat és ric en greixos saludables monoinsaturats: ens aporta 15 grams de greixos saludables per cada 100 grams. També és ric en vitamines B12 i E, i aquestes vitamines tenen un paper important en la qualitat dels fils del cabell. Els nutrients presents a l’alvocat tenen la capacitat de segellar les cutícules del cabell gràcies a les seves propietats com a retenidor de la humitat. Per això l’alvocat és un ingredient cosmètic força habitual en productes antiedat i productes capil·lars.
Cítrics
Els cítrics (taronja, llimona, aranja, llima…) són font de vitamina C, que és absolutament necessària per prevenir la debilitat del cabell i de les ungles. L’assimilació correcta de la vitamina C, a banda de promoure la producció de col·lagen, ens ajuda a optimitzar l’absorció de calci en l’organisme i això pot, per exemple, ajudar-nos a prevenir l’aparició de l’osteoporosi.
A l’hora de cuidar el cabell, com vàrem veure a l’article anterior, és important tenir en compte una sèrie de consells molt bàsics, a més de consultar la nostra perruquera o perruquer i utilitzar productes cosmètics adients per a nosaltres. Ara bé; afegint a la nostra dieta alguns aliments com els mencionats anteriorment, comptarem amb els beneficis d’un seguit de substàncies que seran grans aliades per gaudir, definitivament, d’un cabell fort i sa.
